Từ rượu đến sushi, caffeine đến đồ ăn cay, hãy đưa ra quyết định cuối cùng về những gì bạn có thể và không thể ăn khi đang cho con bú.
Nếu bạn là những gì bạn ăn, thì em bé đang bú của bạn cũng vậy.Bạn chỉ muốn cung cấp cho chúng những dinh dưỡng tốt nhất và tránh những thực phẩm có thể gây hại.Nhưng với rất nhiều thông tin trái ngược nhau, không có gì lạ khi các bậc cha mẹ đang cho con bú từ bỏ toàn bộ nhóm thực phẩm vì sợ hãi.
Tin tốt: Danh sách thực phẩm cần tránh khi cho con bú không dài như bạn nghĩ.Tại sao?Bởi vì các tuyến vú sản xuất sữa và các tế bào sản xuất sữa của bạn giúp điều chỉnh lượng thức ăn và đồ uống bạn ăn và uống thực sự đến được con bạn thông qua sữa.
Đọc tiếp để đưa ra phán quyết về rượu, caffeine và các thực phẩm khác bị cấm kỵ khi mang thai trước khi bạn bắt đầu loại bỏ bất cứ thứ gì ra khỏi thực đơn khi đang cho con bú.
Ăn cay khi cho con bú
Phán quyết: An toàn
Không có bằng chứng nào cho thấy ăn thức ăn cay, kể cả tỏi, gây đau bụng, đầy hơi hoặc quấy khóc ở trẻ sơ sinh.Paula Meier, Tiến sĩ, giám đốc nghiên cứu lâm sàng và cho con bú tại phòng chăm sóc đặc biệt cho trẻ sơ sinh tại Rush cho biết, thực phẩm cay không chỉ an toàn khi ăn khi đang cho con bú mà còn không phải lo lắng về việc thêm chút vị cay vào các món ăn yêu thích của mình. Trung tâm Y tế Đại học ở Chicago và là chủ tịch Hiệp hội Nghiên cứu Quốc tế về Sữa mẹ và Nuôi con bằng sữa mẹ.
Tiến sĩ Meier cho biết, vào thời điểm trẻ bú mẹ, chúng đã quen với hương vị mà cha mẹ chúng ăn.Cô nói: “Nếu người mẹ ăn nhiều loại thực phẩm khác nhau trong thời kỳ mang thai, điều đó sẽ làm thay đổi mùi vị và mùi của nước ối mà em bé tiếp xúc và có mùi trong tử cung”."Và về cơ bản, cho con bú là bước tiếp theo đi từ nước ối vào sữa mẹ."
Trên thực tế, một số món mà cha mẹ tránh khi cho con bú, chẳng hạn như gia vị và thức ăn cay, lại thực sự hấp dẫn trẻ sơ sinh.Vào đầu những năm 90, các nhà nghiên cứu Julie Mennella và Gary Beauchamp đã thực hiện một nghiên cứu trong đó các bà mẹ cho con bú được cho uống một viên thuốc tỏi trong khi những người khác được cho dùng giả dược.Trẻ bú lâu hơn, bú mạnh hơn và uống nhiều sữa có mùi tỏi hơn sữa không có tỏi.
Các bậc cha mẹ thường hạn chế chế độ ăn uống nếu họ nghi ngờ có mối tương quan giữa thứ họ ăn và hành vi của trẻ - đầy hơi, cáu kỉnh, v.v. Nhưng mặc dù mối quan hệ nhân quả đó có vẻ đủ nhưng Tiến sĩ Meier nói rằng bà muốn xem thêm bằng chứng trực tiếp trước đó. đưa ra bất kỳ chẩn đoán nào.
"Để thực sự nói rằng một em bé có thứ gì đó liên quan đến sữa, tôi muốn thấy các vấn đề với phân không bình thường. Rất, rất hiếm khi em bé có thứ gì đó thực sự chống chỉ định cho việc cho con bú của người mẹ. "
Rượu bia
Phán quyết: An toàn ở mức độ vừa phải
Khi em bé của bạn được sinh ra, các quy định về rượu sẽ thay đổi!Theo các chuyên gia, uống từ một đến hai ly đồ uống có cồn mỗi tuần — tương đương với một cốc bia 12 ounce, một ly rượu vang 4 ounce hoặc 1 ounce rượu mạnh — là an toàn.Mặc dù rượu có đi qua sữa mẹ nhưng nó thường ở lượng rất nhỏ.
Về mặt thời gian, hãy ghi nhớ lời khuyên này: Ngay khi bạn không còn cảm thấy tác dụng của rượu nữa thì việc cho ăn là an toàn..
Caffein
Phán quyết: An toàn ở mức độ vừa phải
Theo HealthyChildren.org, tiêu thụ cà phê, trà và nước ngọt có chứa caffein ở mức độ vừa phải là tốt khi bạn đang cho con bú.Sữa mẹ thường chứa ít hơn 1% lượng caffeine mà cha mẹ ăn vào.Và nếu bạn uống không quá ba tách cà phê trong ngày, sẽ có rất ít hoặc không có caffeine trong nước tiểu của em bé.
Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy trẻ sơ sinh trở nên quấy khóc hoặc cáu kỉnh hơn khi bạn tiêu thụ quá nhiều caffeine (thường là hơn 5 loại đồ uống có chứa caffein mỗi ngày), hãy cân nhắc giảm lượng tiêu thụ hoặc chờ cho trẻ sử dụng lại caffeine cho đến khi trẻ lớn hơn.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng từ ba đến sáu tháng tuổi, hầu hết giấc ngủ của trẻ sơ sinh không bị ảnh hưởng xấu bởi việc tiêu thụ caffeine của cha mẹ đang cho con bú.
Dựa trên các bằng chứng lâm sàng sẵn có, tôi khuyên bệnh nhân của mình nên đợi cho đến khi trẻ được ít nhất ba tháng tuổi mới đưa caffeine vào chế độ ăn uống của họ và sau đó theo dõi trẻ xem có dấu hiệu khó chịu hoặc bồn chồn nào không.. Đối với những bà mẹ đi làm xa nhà, tôi khuyên bạn nên luôn dán nhãn cho bất kỳ loại sữa được hút ra nào mà bạn đã vắt ra sau khi uống caffeine để đảm bảo rằng trẻ sơ sinh không được bú loại sữa này ngay trước giờ ngủ trưa hoặc giờ đi ngủ."
Trong khi cà phê, trà, sô cô la và soda là những nguồn cung cấp caffeine rõ ràng, thì cũng có một lượng đáng kể caffeine trong thực phẩm và đồ uống có hương vị cà phê và sô cô la.Ngay cả cà phê đã khử caffein cũng có một số caffeine trong đó, vì vậy hãy ghi nhớ điều này nếu con bạn đặc biệt nhạy cảm với nó.
sushi
Phán quyết: An toàn ở mức độ vừa phải
Nếu bạn đã kiên nhẫn chờ đợi 40 tuần để được ăn sushi, bạn có thể yên tâm rằng sushi không chứa cá có hàm lượng thủy ngân cao được coi là an toàn khi cho con bú.Điều này là do vi khuẩn Listeria, có thể tìm thấy trong thực phẩm chưa nấu chín, không dễ dàng lây truyền qua sữa mẹ..
Tuy nhiên, nếu bạn chọn ăn một trong những lựa chọn sushi có hàm lượng thủy ngân thấp này khi đang cho con bú, hãy nhớ rằng không nên ăn quá hai đến ba phần ăn (tối đa là 12 ounce) cá có hàm lượng thủy ngân thấp trong một tuần.Các loại cá có xu hướng chứa hàm lượng thủy ngân thấp bao gồm cá hồi, cá bơn, cá rô phi, cá hồi, cá minh thái và cá da trơn.
Cá có hàm lượng thủy ngân cao
Bản án: Tránh
Khi được nấu theo cách lành mạnh (chẳng hạn như nướng hoặc nướng), cá có thể là một thành phần giàu chất dinh dưỡng trong chế độ ăn uống của bạn.Tuy nhiên, do nhiều yếu tố, hầu hết cá và hải sản khác cũng chứa các hóa chất không tốt cho sức khỏe, đặc biệt là thủy ngân.Trong cơ thể, thủy ngân có thể tích tụ và nhanh chóng tăng lên mức nguy hiểm.Hàm lượng thủy ngân cao chủ yếu ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương, gây ra các khuyết tật về thần kinh.
Vì lý do này, Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA), Cơ quan Bảo vệ Môi trường (EPA) và WHO đều đã cảnh báo về việc tiêu thụ thực phẩm có hàm lượng thủy ngân cao cho phụ nữ mang thai, bà mẹ cho con bú và trẻ em.Vì thủy ngân được WHO coi là một trong mười hóa chất hàng đầu gây quan ngại lớn về sức khỏe cộng đồng nên cũng có những hướng dẫn cụ thể do EPA đặt ra cho người trưởng thành khỏe mạnh dựa trên cân nặng và giới tính.
Trong danh sách cần tránh: cá ngừ, cá mập, cá kiếm, cá thu và cá ngói đều có xu hướng chứa hàm lượng thủy ngân cao hơn và bạn nên tránh dùng khi đang cho con bú.
Thời gian đăng: Jan-31-2023
